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薬が原因で眠れなくなったときの対処法を解説。SSRI、βブロッカー、ステロイドなどによる不眠のメカニズムと、飲む時間の変更、代替薬、メラトニンの使い方など、実践的なアドバイスを紹介します。

メラトニンは自然な睡眠ホルモンで、時差ボケや夜型の生活に効果的です。しかし、高用量や誤ったタイミングでは逆効果。正しい使い方と、サプリメントの品質の不安定さを理解しましょう。