日焼け後のケア、まずは何をすればいい？

海やプールでしっかり日焼けした後、肌がヒリヒリしたり赤くなったら焦らずにまずはクーリングが大事。冷たい水や氷枕を使うだけで炎症が和らぎ、後のケアもスムーズになるんです。

クーリングで炎症を抑える

お風呂の温度はぬるめ（38度前後）に設定し、シャワーで優しく流すか、氷を入れたタオルを軽く押し当てます。氷を直接肌に当てると凍傷になるので、布で包んでから使いましょう。5分ほどで熱が取れたら、すぐにタオルで軽く水分を拭き取り、次のステップへ。

クーリングが終わったら、保湿は欠かせません。成分はアロエベラやカミツレエキス、ヒアルロン酸が入っているものを選ぶと、炎症を抑えながら水分を補給できます。化粧水を手のひらで温めてから、優しく肌に叩くようになじませましょう。その上から乳液やクリームで蓋をするイメージです。

乾燥が気になるときは、加湿器や濡れタオルを部屋に置くと、環境からの水分補給にもなります。寝る前に厚めの保湿クリームを塗って、寝ている間に肌がしっかり回復できるようにしておくと、翌朝の赤みがかなり減ります。

さらに、日焼け直後は刺激の強い成分（レチノールやビタミンC高濃度配合）は避けたほうが無難です。肌が落ち着くまで1〜2日間はシンプルに保湿とクーリングだけで十分。

最後に、次に日焼けしないための予防策も忘れずに。外出前にSPF30以上の広域日焼け止めをしっかり塗り、30分ほど置いてから外に出ると効果が高まります。帽子やサングラス、長袖の軽いカバーも併せて使うと、紫外線ダメージを最小限に抑えられます。

まとめると、日焼け後は「冷やす→保湿→刺激回避」の順番でケアすれば、赤みやヒリヒリ感を早く抑えられます。自分の肌に合うアイテムを見つけて、毎回のアフターサンを習慣にしましょう。

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