線維筋痛症と生きる：痛みのコントロールと生活習慣の見直し
11月 10 2025 - 健康・ライフスタイル
タグ: 睡眠ホルモン
メラトニン：自然な睡眠ホルモンとサプリメントの効果について
メラトニンは自然な睡眠ホルモンで、時差ボケや夜型の生活に効果的です。しかし、高用量や誤ったタイミングでは逆効果。正しい使い方と、サプリメントの品質の不安定さを理解しましょう。
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