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メラトニン：自然な睡眠ホルモンとサプリメントの効果について

メラトニン：自然な睡眠ホルモンとサプリメントの効果について

メラトニンは自然な睡眠ホルモンで、時差ボケや夜型の生活に効果的です。しかし、高用量や誤ったタイミングでは逆効果。正しい使い方と、サプリメントの品質の不安定さを理解しましょう。

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