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夜勤や交代勤務で眠れないのは、単なる疲れではありません。シフト勤務睡眠障害は正式な疾患で、体内時計の乱れが原因です。メラトニン、光療法、カフェインの使い方など、科学的に証明された対策を紹介します。

自己免疫疾患の患者の98%が経験する深刻な疲労。これは単なる疲れではなく、脳と体の炎症が原因です。薬、運動、睡眠、認知行動療法を組み合わせた総合ケアが効果的です。